预防肥胖科普教育活动

你是胖子么？

北京大学  李可基

     说起胖的问题，常常碰到两种情况，有人不胖，却总是嫌自己体重高，想尽办法减“肥”；有人体重已经超过正常，仍旧认为自己不胖，颇为自得。其实，胖与不胖不能单凭感觉，而需要根据科学的标准。这里所谓科学的标准，绝不是某些人体美学专家根据时装模特的胸、腰和臀三围提出来的。医学上，体重标准是根据体重对健康和疾病的影响制定的。这种影响主要指与肥胖有关的糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、肿瘤等疾病的发生风险。由于有关的研究显示这种影响在不同人种还有所不同，东亚人更容易受到体重增加的危害，所以我们国家的有关部门制定了中国人自己的体重标准。这个标准以体质指数（体重/身高2）衡量体重，体质指数常采用应英文缩写BMI（body mass index）表示，如果你的BMI（kg/m2）在18.5-23.9的范围内，你的体重就属于正常；如果在24.0-27.9之间属于超重，>28.0以上就属于肥胖了。当一个人的BMI从正常向超重和肥胖的范围发展，他患糖尿病、心血管病和肿瘤等疾病的风险就会逐渐增加；另一方面，如果BMI低于18.5，则机体的抵抗力降低、骨量减少、内分泌紊乱和营养不良的发生率增加，健康状况也会受到影响。所以体重需要维持在一个适中的范围内，过高过低都不利。
有关BMI，还需要明白这个指标反映的是人群的平均水平，具体到个人健康体重的判断，还需要考虑其他一些影响因素。BMI所联系的体重与疾病的关系建立在身体内脂肪重量的基础之上，这对于少数肌肉重量比较多的人会出现一些偏差。如运动员，他们体内脂肪的比例明显低于多数一般人，所以即使他们的BMI略高一点，也并不说明他们的体重不健康。从体内脂肪角度说，还有一个分布的问题，腹部脂肪的堆积对人体有更多的危害，而臀部脂肪增加对健康的影响相对小一点。对于多数人讲，理想的腰围，男性应在85cm、女性应在80cm以下。
目前我国城市未成年人的肥胖呈快速增长的趋势，他们的体重需要高度重视，孩子们的适宜体重应控制在下面的BMI标准之下。

不同年龄段青少年适宜BMI
年龄(岁)    BMI (kg/m2)